Suočavanje s rastućim školskim obavezama i stresom postaje izazov za mnoge učenike, pogotovo kada im se zadaci, projekti i testovi čine previše preplavljujućim. Međutim, postoji jednostavan, a moćan alat koji može pomoći djeci da se nose sa svim tim stresom – planer.
Planer nije samo za odrasle koji trebaju organizirati sastanke i radne zadatke. Za djecu, on može biti sredstvo da steknu bolji pregled nad školskim obavezama i nauče balansirati između učenja i slobodnog vremena. Planiranjem unaprijed, djeca mogu razbiti velike zadatke na manje, lakše ostvarive ciljeve. Na primjer, umjesto da se osjećaju preplavljeno zbog testa za koji trebaju učiti, mogu u planeru zapisati svakodnevne mini-ciljeve poput “pročitati jednu lekciju” ili “riješiti pet zadataka”. Ovaj način planiranja smanjuje stres jer daje osjećaj kontrole i jasnoće u vezi s onim što je potrebno napraviti.
Uz planiranje, ključno je i emocionalno rasterećenje. Korištenje knjiga poput one naslova Kreativno izražavanje emocija omogućava djeci da zabilježe i izraze svoje osjećaje kroz crteže, pisanje ili druge kreativne forme. Ovo može biti idealna aktivnost planirana u slobodnom vremenu, jer im pomaže da osvijeste što ih muči i pronađu izlaz iz stresa kroz kreativni izraz. Pisanje o svojim osjećajima ili stvaranje slika koje reflektiraju njihovo trenutno stanje pomaže djeci da bolje razumiju sebe i svoje reakcije na pritisak.
Muzikoterapija je još jedan važan alat koji se može integrirati u svakodnevno planiranje. Kada učenici osjećaju da su im zadaci previše, slušanje smirujuće muzike može biti jednostavan način da se opuste i usmjere pažnju. Planiranje vremena za relaksaciju uz muziku može pomoći u smanjenju napetosti i tjeskobe, dok istovremeno pruža pauzu koja im je potrebna kako bi se kasnije mogli bolje fokusirati na školu.
Na ovaj način, planer ne postaje samo alat za praćenje obaveza, već i za planiranje emocionalnog zdravlja. Djeca mogu zapisivati aktivnosti koje ih opuštaju, od slušanja muzike do crtanja ili kreativnog pisanja, što im daje jasan raspored vremena za sebe unutar školskog dana. Uvođenje tih malih trenutaka odmora pomaže im da se nose s izazovima bez osjećaja preopterećenosti.
Kombinacija planera, kreativnog izražavanja i muzikoterapije može transformirati dječje suočavanje s školskim stresom. Učeći kako organizirati vrijeme, izražavati emocije i pronaći relaksaciju kroz muziku, djeca razvijaju vještine koje im pomažu da budu uspješnija i sretnija, unatoč svim izazovima školskog života.
Više informacija o knjizi Kreativno izražavanje emocija i muzikoterapiji možete pronaći na www.tenaduran.com