Najbolji i pritom besplatan način da se primiriš, bolje fokusiraš, usredotočiš i smanjiš stres jest pravilno disanje. Svakodnevno ga uvježbavaj dok ti ne postane nešto posve prirodno.
Upute za smirenje, koncentraciju i opuštanje:
- Nakratko zatvori oči i skloni se od buke i ljudi (ako je moguće).
- Razmišljaj o svakom svom udahu i izdahu.
- U sebi polako broji do 4 i pritom udiši kroz nos.
- Brojeći polako do 6, izdiši kroz usta kao da izgovaraš riječ HA.
Ponovi vježbu najmanje tri puta, a preporučujemo da to učiniš deset puta.
Autorica: Ivančica Tarade, mindfulness trenerica, Relax Kids coach, www.dragonfly.hr
Preuzmite objavu za ispis ovdje.