Učenje može postati mučenje, što je znao i Francesco Cirillo koji je osmislio ovu tehniku krajem osamdesetih godina prošlog stoljeća, za vrijeme prve godine studija, koristeći timer u obliku rajčice (tal. ’pomodoro’).
Tehnika pomodoro uči nas surađivati s vremenom, a ne boriti se protiv njega.
Jeste li spremni probati revolucionaran i jednostavan sustav upravljanja vremenom koji mijenja život nabolje?
Evo kako olakšati proces učenja u 5 koraka:
1. Odaberite zadatak koji želite obaviti Nešto veliko, nešto malo, nešto što ste odgađali milijun godina – nije važno. Važno je samo da je to nešto što zaslužuje vašu punu, nepodijeljenu pažnju.
2. NAVIJTE TIMER NA 25 MINUTA Obećajte sami sebi: na ovaj ću zadatku potrošiti 25 minuta i neću prekidati. Možete vi to! Uostalom, to je samo 25 minuta. Radite na zadatku dok se timer ne oglasi.
3. KADA POMODORO ZVONI, STAVITE KVAČICU NA PAPIR Čestitamo! Potrošili ste cijeli ‘pomodoro’ baveći se zadatkom, bez prekidanja.
4. NAPRAVITE KRATKU STANKU OD 5 MINUTA. Dišite, popijte čašu vode, razgibajte se, otiđite u kratku šetnju ili radite nešto drugo što vas opušta (tj. što nije vezano uz zadatak koji ste izabrali). Mozak će vam kasnije biti zahvalan. Uronite u zadatak sljedećih 25 minuta. Ako iznenada shvatite da morate učiniti još nešto, zapišite zadatak na list papira.
5. NAKON SVAKA 4 ‘POMODORA’ NAPRAVITE DUŽU STANKU OD 30 MINUTA.
Slobodna interpretacija: https://francescocirillo.com
Izvor: Francesco Cirillo, The Pomodoro tehnique, 2018.
Preuzmite objavu za ispis ovdje.
Skolski-Planer-2024_Tehnika-Pomodoro